Клиника WikiMed
ВЕССЕЛ КЛИНИК
Запись на прием
Кардиология Флебология Педиатрия Гинекология Узи Функциональная диагностика
Главная → Полезная информация → Менопауза. Проявления. Принципы коррекции. → 

Менопауза. Проявления. Принципы коррекции.

Консультант: Разова Любовь Викторовна, эндокринолог, Клиники WikiMed на Новокузнецкой, врач высшей категории, Член Европейской Ассоциации специалистов в области Женского здоровья, Член Российской Ассоциации по Остеопорозу.


Ко мне обратилась дама 55 лет с жалобами на чувство "жара", возникающее без всяких видимых причин, постоянную слабость, раздражительность, нарушение сна, сухость кожных покровов и слизистых, отечность лица, вялую и дряблую кожу в области век и подбородка. Передо мной была очень привлекательная женщина с высоким уровнем интеллекта, добившаяся своим трудом стабильного положения в жизни: любимая работа, благополучная семья. То есть жалобы были действительно реальными и ненадуманными и мешали определенным образом качеству жизни. Хочу отметить, что такие ухудшения самочувствия в жизни женщины после 40 лет не так уж и редки. Поэтому и возникла идея доверительного рассуждения "на тему – почему все это".

Наш организм уникален своей многогранной интегральностью. С момента зарождения, а потом и деления клетки - все в нашем организме посвящено единой задаче – поддержанию жизни – для этого существует целый арсенал:

- белковых структур – носителей, «адапторов», «реле»;

- минеральных композиций;

- гормонов - «исполнителей» и «дирижеров»;

- механизмов переключения, замещения и «переделывания».

Нужно отметить, что в организме женщины процессы поддержания клеточной жизни имеют еще более сложное взаимодействие, а способность дать жизнь еще одному человеку – это «вершина» нашей природы.

Женский менструальный цикл – это настоящая физико-математическая модель меняющейся концентрации уровня гормонов, которые регулируются другими гормонами и которые могут оказывать влияние на систему костной ткани, на кожу, на поддержание уровня Артериального давления, на вес.

Регулярный менструальный цикл и сохранение менструального цикла до 50 – 55 лет – гарантия долголетия женщины, её физического и психического здоровья, сохранения мыслительной деятельности.

Что нужно знать женщине о своем здоровье на протяжении всей жизни (то есть – регулярно, не менее 1 раза в год):

- каковы ее вес, рост, объемы талии и бедер;
- каков уровень ее гормонов репродукции;
- какие показатели свертывания крови;
- в каком диапазоне её Гемоглобин, Эритроциты, Лейкоциты;
- какой уровень глюкозы и холестерина;
- как работает щитовидная железа;
- как регистрируется Электрокардиограмма.

Как нужно планировать свое питание:- в разные возрастные периоды соотношение белков/жиров/углеводов меняется,

- в частности к периоду 45 лет - основу питания – до 70% - должны составлять грубые углеводы (грубые каши, фрукты, овощи, отруби);

- «…жизнь – есть форма существования белковой материи…» - белок в организме – это структурная константа, требующая обновления, в том числе и в виде поступления с пищей ( к 45 годам в пищевом рационе рекомендуется 15 – 20% белка (птицы, рыбы);

- многие гормоны требуют присутствия жиров, поэтому очень важно присутствие в питании «жидких» жиров (красная икра, растительное масло, жирная рыба холодных морей);

- кратность приема пищи всегда важна и не должна быть менее 5 раз в день – регулярное питание малыми порциями – начало по-пробуждению, завершение – перед сном.

Как оценивать и планировать двигательную активность.

Нет ничего гениальнее и оригинальнее фразы «Движение – есть жизнь и жизнь – есть движение». Двигательная активность – не менее 40 минут в день на протяжении всей жизни. Посещение (что нравится) залов, бассейна, занятий спортивных направлений.

Уход.
- Всегда – массаж, водные (бальнеологические) процедуры, оздоровительные программы.
- Сон – полноценный и непрерывный.

Когда требуется помощь врача-специалиста.
- когда нарушен менструальный цикл (возраст до 45 лет);
- когда имеется дискомфорт самочувствия, снижающий Вашу работоспособность;
- когда повышается или снижается вес;
- когда изменяется аппетит или пищевые пристрастия;
- когда появляются изменения кожи (цвет, эластичность, отечность, сухость).

Я желаю Вам любить себя и заботиться о себе, чтобы нравиться и жить в гармонии с собой в любое время своей жизни!

Возврат к списку